P jak Potas

Ahoj!

Był post o magnezie   czas na potas :) MG jak Magnez ;) (apteczkabroneczka.blogspot.com)

Zapraszam !

Potas- jeden z najważniejszych minerałów dla organizmu ludzkiego. Potrzebny jest dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pracy serca. Kontroluję budowę mięśni oraz pomaga utrzymać odpowiednią masę mięśniową. Obniża ciśnienie krwi. Bez niego nasz organizm nie mógł by funkcjonować normalnie .

Zapotrzebowanie:

# niemowlęta od 0- 0.5 roku życia - 400mg

#niemowlęta od 0,5 do 1 roku życia - 700 mg
#dzieci w wieku 1-3 lata - 2400 mg
#dzieci w wieku 4-6 lat - 3100 mg
#dzieci w wieku 7-9 lat - 3700 mg
#dzieci w wieku 10-12 lat - 4100 mg
#młodzież w wieku 13-18 lat oraz dorośli powyżej 19 roku życia - 4700 mg
#kobiety w trakcie laktacji - 5100 mg

Spokojnie można dzienne zapotrzebowanie spełnić zbilansowaną dietą :)

Naturalne źródła potasu w 100g:

Suszone morele 1666mg	Suszone figi 930 mg	Banany 395mg	Awokado 600mg	Ziemniaki 357mg	Pomidory 282 mg
Kiwi 290 mg	Czekolada mleczna 610mg	Makrela 400mg	Pestki dyni 810 mg	Otręby pszenne 1120mg	Kasza gryczana 440 mg

Gdy jest za mało[hipokaliemia] czujemy:

-osłabienie siły mięśniowej

-skurcze ud i łydek

-drżenia mięśniowe

-obrzęki koniczyn

-zmęczenie

-senność

- apatie

Dłuższa hipokaliemia powoduje wzrost ciśnienia i zaburzenie rytmu serca.

Dlaczego tak się dzieje?

- nieodpowiednia dieta

-bardzo długa biegunka i wymioty

-przyjmowanie leków na nadciśnienie i serce! Zwłaszcza diuretyków: Diuresin SR, Diuver, Verospiron, Spironol i inne

- przyjmowanie leków na lepsze wypróżnienie przez długi czas: Xenna, Radirex, Dulcobis, Bisacodyl, Pikopil i inne

Postacie Potasu:

*chlorek potasu

*cytrynian potasu

*glukonian potasu

Przegląd:

DOZ PRODUCT Potas, tabletki powlekane157 mg chlorku potasu w jednej tabletce. Nie zwiera laktozy

Katelin+SR (Katelin+), kapsułki 315 mg chlorku potasu w jednej kapsułce. Nie zawiera laktozy

Potazek, kapsułki o zmodyfikowanym uwalnianiu w postaci chlorku potasu w jednej kapsułce 315mg. Bez glutenu i laktozy. Nie trzeba połykać kapsułki można wysypać proszek. Nie zaleca się stosować przy chorobie wrzodowej.

Olimp Potas, tabletki w jednej jest 150 mg cytrynianu potasu. Bez laktozy.

Naturell Potas Organiczny, tabletki w postaci glukonianu potasu. W jednej zawarte jest 80 mg. Bez laktozy

Gym Food Potas, proszek w postaci cytrynianu potasu.       W jednej miarce(2.65mg) 1002 mg. Niestety nie wiem co jest zawarte w proszku oprócz składnika podstawowego bo nie mogłam znaleźć.

Potas Solgar tabletki w postaci glukonianu potasu. Jedna tabletka zawiera 99 mg potasu. Odpowiedni dla wegan. Nie zawiera laktozy i glutenu.

Na co zwrócić uwagę przy kupnie?

-ilość mg

- jaka forma? Najlepiej ponoć przyswaja człowiek organiczne formy potasu- cytrynian i glukonian.

- co jest zawarte w substancjach pomocniczych

- formę podania

Na koniec objawy przedawkowania potasu [hiperkaliemia]:

-zaburzenie świadomości

-porażenie mięśni szkieletowych

-spowolnienie tętna

Też często ma charakter bezobjawowy.

Tym optymistycznym akcentem kończę post.

Miłego dnia :)